Những thói quen hàng ngày có hại cho sức khỏe của bạn

Những thói quen hàng ngày mặc dù nhỏ nhặt nhưng sẽ khiến bạn nhanh lão hóa hơn như suy nghĩ quá nhiều, stress, lười tập thể dục... Bạn cần phải thay đổi những thói quen có hại này để cơ thể của bạn không bị ảnh hưởng.

Dưới đây là một số thói quen hàng ngày có hại cho sức khỏe của bạn, bạn cần phải thay đổi nó.

1. Do công việc, bạn suy nghĩ quá nhiều nên bị quá tải dẫn đến stress

 Một trong những điều có hại nhất mà chúng ta gây ra cho bản thân là chúng ta thường xuyên bận rộn không có thời gian giành cho gia đình và bản thân. Trong xã hội hiện nay, người chủ, người sử dụng lao động coi trọng mức độ làm việc phải đòi hỏi đạt năng suất cao, khiến bạn phải hao tâm tổn trí, tuy nhiên bạn cần phải giành ra những khoảnh khắc thư thái cho bản thân như đi du lịch, xem phim, giải trí... để giải tỏa áp lực. Một số bạn có thể học thiền định, và thực hành nó để có thể giảm căng thẳng, thư giãn cơ thể, giải phóng tâm lý stress.

2. Lười tập thể dục, lười vận động

Do ảnh hưởng của đại dịch, một số bạn làm việc tại nhà, gây ra lười biếng hoạt động thể chất để nâng cao hệ miễn dịch của cơ thể.

Dù bạn làm việc ở đâu, việc ngồi trước màn hình máy tính hàng giờ mỗi ngày mà không vận động cơ thể sẽ gây hại cho sức khỏe của bạn, bất kể bạn ở độ tuổi nào. Vì vậy mỗi ngày hãy giành thời gian cho bạn, con cái của bạn, người thân của bạn tham hoạt động thể chất mỗi ngày. 

Theo nghiên cứu được công bố bởi Thư viện Y khoa Quốc gia của Mỹ, tập thể dục có tác dụng to lớn đối với nhiều cơ quan của cơ thể và giảm thiểu những tổn thất liên quan đến chức năng việc lão hóa sớm, loãng xương, kháng insulin, xơ vữa động mạch, một số bệnh ung thư, trầm cảm.

Nếu bạn lười vận động và không tập thể dục thường xuyên, cơ thể sẽ tích tụ mỡ, gây loãng xương và các triệu chứng lão hóa có thể tiến triển nhanh hơn bình thường.

3. Ngủ chưa đúng cách

Một số thói quen khi ngủ cũng ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn. Bạn có thể ngủ sâu giấc, nhưng cánh tay của bạn ở trên đầu và bạn sẽ mất ý thức trong khi ngủ. Hạn chế nằm sấp khi ngủ vì nằm sấp khi ngủ thì đầu của bạn sẽ bị vẹo sang bên trái hoặc bên phải gây đau cổ của bạn sau khi tỉnh giấc. Gối đầu quá cao, hãy cân nhắc mua gối phù hợp để kê đầu và cổ của bạn sao cho thoải mái nhất.

Nằm ngửa là phương pháp ngủ được ưa thích nhất vì nó phân bổ đều trọng lượng của bạn và giảm áp lực ở lưng, theo thời gian có thể dẫn đến ít tổn thương cơ thể.

 4. Ngủ không đủ giấc

Thiếu ngủ sẽ ức chế hệ thống miễn dịch của bạn và có thể dẫn đến một số vấn đề, bao gồm suy tim, lo lắng, huyết áp cao và các vấn đề liên quan đến dạ dầy và tiêu hóa.

Bạn có ngủ từ 7 giờ đến 9 giờ một đêm không? Nếu không có giấc ngủ được khuyến nghị, cortisol sẽ không được tiết ra liên tục trong ngày để giữ cho đồng hồ và nhịp sinh học tự nhiên của cơ thể bạn hoạt động. Thiếu ngủ có liên quan đến một số tình trạng sinh lý và tinh thần, bao gồm cả suy giảm trí nhớ.

 5. Tiếp xúc trực tiếp với ánh sáng mặt trời 

Tất cả chúng ta đều hiểu những rủi ro khi da tiếp xúc quá nhiều với ánh nắng mặt trời. nếu tiếp xúc quá nhiều với ánh nắng mặt trời có thể gây lão hóa da sớm, ung thư da.

Hãy mang khẩu trang, đội nón, sử dụng các loại kem dưỡng da chống nắng... làm các biện pháp an toàn để làm giảm độ nóng của ánh nắng ảnh hưởng đến da, để giúp da của bạn giảm tiếp xúc với nhiệt độ có hại.

Nguồn: Theladders