Uống nước có giúp bạn giảm cân hay không?

Ở người trưởng thành. nước chiếm khoảng 60% trọng lượng cơ thể, ở các cơ quan khác thì nước cũng chiếm 1 phần rất lớn như: Nước chiếm tới 83% phổi, 64% da và 31% xương. Nước bảo vệ các cơ quan nội tạng, điều chỉnh nhiệt độ cơ thể và giúp vận chuyển oxy đi khắp cơ thể, trong số những thứ khác. Nhưng liệu nước có thể giúp chúng ta giảm cân? Cùng mình tìm hiểu nhé!

Uống nước có giúp giảm cân hay không?

Theo Discovery Magazine. Có bằng chứng khoa học cho thấy uống đủ nước có thể đóng một vai trò trong việc giảm cân. Một lý do là khi ta uống nước, nước sẽ vào dạ dày có thể làm giảm cảm giác thèm ăn thức ăn có hàm lượng calo cao.

Uống nước làm giảm cảm giác thèm ăn

Theo nhà dinh dưỡng Tamara Wilner giải thích, cơ thể con người thường trộn lẫn giữa đói và khát, vì vậy, nếu mỗi lần bạn cảm thấy đói muốn ăn cái gì đó thì bạn nên uống nước trước và sau đó xem bạn có thực sự đói hay không. Nước sẽ làm bạn giảm cơn thèm ăn của bạn lại đó.

Wilner cho biết thêm rằng uống nước thay vì đồ uống có đường có thể làm giảm cảm giác thèm ăn đồ ăn có đường, góp phần giảm cân. Ngoài ra, nước có thể gián tiếp giúp chúng ta đốt cháy nhiều calo hơn thông qua tập thể dục vì ngay cả tình trạng mất nước nhỏ cũng có thể gây ra mệt mỏi và thiếu tập trung.

Hơn nữa, một nghiên cứu nhỏ từ năm 2003 cho thấy uống nước làm tăng tốc độ trao đổi chất, mặc dù Wilner cảnh báo rằng vẫn chưa có bằng chứng chắc chắn rằng nước có bất kỳ ảnh hưởng nào đến sự trao đổi chất, và nghiên cứu trước đây về chủ đề này đã được thực hiện trên một số ít người được hỏi.

Uống nước giúp tăng sự trao đổi chất trong cơ thể

Các nhà dinh dưỡng khuyên bạn nên uống nước, mặc dù không có câu trả lời chắc chắn cho câu hỏi về lượng nước cần tiêu thụ chính xác. Một số chuyên gia cho rằng nên uống khi bạn cảm thấy khát, nhưng Viện Hàn lâm Khoa học, Kỹ thuật và Y học Hoa Kỳ khuyến nghị nên uống khoảng 2,7 lít nước mỗi ngày cho phụ nữ và 3,7 lít nước cho nam giới.

Nguồn: Discovermagazine.com