Chia sẻ một số cách vượt qua áp lực do công việc tạo nên

Các cách để bạn không bị kiệt sức khi vượt qua áp lực công việc

Trong cuộc sống chúng ta không thể nào tránh khỏi bị kiệt sức do áp lực công việc quá lớn? Sếp yêu cầu bạn phải hoàn thành các công việc của mình trong thời gian ngắn... 

Bạn phải vượt qua áp lực công việc như thế nào?

Dưới đây là chi tiết về cách vượt qua kiệt sức do áp lực công việc mà bạn có thể áp dụng:

1. Nhận biết các dấu hiệu

Kiệt sức thường không đến đột ngột mà là kết quả của áp lực tích tụ theo thời gian. Hãy chú ý đến những dấu hiệu như:

• Cảm giác mệt mỏi kéo dài: Ngay cả sau khi ngủ đủ giấc, bạn vẫn cảm thấy uể oải.
• Lo âu vào cuối tuần: Nếu bạn thấy sợ hãi hoặc lo lắng vào mỗi tối Chủ nhật, điều này có thể là dấu hiệu của kiệt sức.

Hãy trung thực với bản thân về cảm xúc của bạn. Việc thừa nhận rằng bạn đang gặp vấn đề có thể giúp bạn tìm cách giải quyết trước khi tình trạng trở nên nghiêm trọng hơn.

2. Học cách nói "Không"

Nói "Không" có thể rất khó, đặc biệt nếu bạn là người thích làm hài lòng mọi người. Tuy nhiên, việc này rất cần thiết để bảo vệ sức khỏe tinh thần của bạn:

• Đặt ranh giới rõ ràng: Bạn không cần phải nhận mọi nhiệm vụ hay yêu cầu từ đồng nghiệp.
• Lịch sự nhưng kiên quyết: Khi từ chối, hãy diễn đạt một cách lịch sự nhưng rõ ràng rằng bạn không thể nhận thêm công việc vào lúc này.

3. Đi nghỉ ngơi ngắn ngày

Đôi khi, bạn không cần một kỳ nghỉ dài để phục hồi:

• Chuyến đi cuối tuần: Hãy dành thời gian cho một chuyến đi ngắn ngày để thay đổi không khí và thư giãn. Có thể là đi một mình, hoặc đi với gia đình để giải tỏa áp lực công việc.
• Tạm ngừng công việc: Trong thời gian nghỉ, hãy tránh kiểm tra email và giữ khoảng cách với công việc. Điều này giúp bạn tái tạo năng lượng và làm mới tâm trí.

4. Thư giãn sau giờ làm việc

Tạo thói quen thư giãn sau khi làm việc là rất quan trọng:

• Thực hiện hoạt động thư giãn: Dành ít nhất 30 phút mỗi ngày cho những hoạt động giúp bạn thư giãn, như đọc sách, nghe nhạc, hoặc xem phim.
• Tạo không gian riêng: Thiết lập một không gian yên tĩnh để bạn có thể thoát khỏi áp lực công việc, giúp bạn chuyển đổi từ trạng thái làm việc sang trạng thái thư giãn.

5. Tìm sở thích có ý nghĩa

Theo đuổi sở thích cá nhân có thể giúp bạn giảm căng thẳng:

• Khám phá đam mê: Tìm kiếm những hoạt động mà bạn yêu thích, như vẽ tranh, tập thể dục, hoặc học một kỹ năng mới.
• Chia sẻ với người thân: Nếu bạn cảm thấy quá bận rộn, hãy tìm sự hỗ trợ từ gia đình và bạn bè để có thời gian cho sở thích.

Kết luận

Hãy nhớ rằng sự nghiệp không phải là cuộc chạy nước rút mà là một cuộc marathon. Điều quan trọng là không để công việc chi phối cảm xúc và giá trị bản thân. Bạn là một người đa năng với nhiều sở thích và mối quan hệ ngoài công việc. Hãy dành thời gian chăm sóc bản thân và tìm kiếm sự cân bằng giữa công việc và cuộc sống cá nhân.